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Weihnachtsgrillen

Am 14.12.2017 findet wieder unser traditionelles Weihnachtsgrillen auf der Terrasse am Vereinsheim des ASC 09, Schwerter Str. 232 ( am Waldstadion ) statt. 


Ab 18.00 Uhr gibt es Würstchen, Glühwein und Tee. 


Teilnahme ist nur nach Voranmeldung bei den Übungsleitern möglich. 

Bitte unbedingt Tassen oder Becher mitbringen.


Auf einen netten Abend freut sich Euer Gymnastikvorstand.


Fit ins Alter im Jahr 2018


Der verspannte Rücken beeinträchtigt die Lebensqualität! In diesem Kurs sollen schleichende Bewegungseinschränkungen und chronische Verspannungen bekämpft  werden. Wir lernen authentische Haltungen mit uns selbst.

Die Übungsformen sind einfach zu erlernen und eignen sich gut für ruhige Körperarbeit.

Ziel ist,die Wirbelsäule und Gelenke beweglich und stabil zu halten, die Muskulatur zu kräftigen und die Ausdauer zu verbessern.


Steigern Sie ihre Belastbarkeit!!!!


Zeit: 10.00 -11.00 Uhr jeden Mittwoch

Ort : AltenzentrumSt. Ewaldi, Aplerbeck, Weiße-Ewald-Straße 41-43

Kursgebühr: 80,- €  für 10 Stunden

Infos : 0231 48 47 85

Ganzheitliche Rückengymnastik im Jahr 2018

 In dem Kurs steht  die Wirbelsäule im Zusammenspiel mit Rippen und Becken im Mittelpunkt, hier  wird Mobilität und Stabilität der Wirbelsäule verbessert.

Besonders  nach lange sitzender Tätigkeit ist es erforderlich, durch Aufwärmen die  Mobilität des Körpers zu fördern und an die Beweglichkeit heran zu führen.

Gezielte Rückengymnastik  mobilisiert, dehnt und kräftigt die Muskulatur und führt so langfristig zu  einer Stabilisierung der Wirbelsäule.

 

Zeit: 18.00 - 19.00 Uhr  jeden Donnerstag

Ort : AltenzentrumSt. Ewaldi, Aplerbeck, Weiße-Ewald-Straße 41-43

Kursgebühr: 80,- €  für 10 Stunden

Infos : 0231 48 47 85


United-Teen-fit

Im Sommer ist es zu heiß für Sport, im Winter zu kalt und  in der Zwischenzeit regnet es und sowieso macht alleine trainieren ja auch gar  keinen Spaß.

 

Dann haben wir genau das Richtige für euch...

 

Wir möchten für euch das Fitnessstudio und den  Freizeitsport in die Turnhalle holen und euch zeigen, was eure Muskeln so alles  drauf haben. Denn alles was du benötigst um erfolgreich zu sein, bringst du  bereits mit.

 

Wir möchten mit diesem Angebot das Hauptaugenmerk auf  Krafttraining mit dem eigenen Körpergewicht legen. Doch keine Angst, Ausdauer  & jede Menge Spaß kommen hier garantiert nicht zu kurz.

 

Wenn Du zwischen 14 &17 Jahre alt bist, dann komm  vorbei zu einer Schnupperstunde :). Wir freuen uns auf dich.

 

Ort : Turnhalle Grundschule Aplerbecker Mark, SchwerterStr. 269 , 44287 Dortmund

Beginn: 25.04.2017, jeden Dienstag 19.00 – 20.00 Uhr

Kontakt: Mareike Stern, Telefon 0172 8982442


BODY FIT Yoga

 

Für Teilnehmer mit Vorkenntnissen  startet ein neuer Kurs. Das Training ist gleichermaßen für Frauen und Männer  geeignet. Eine Bezuschussung durch die Krankenkasse ist möglich.

Bitte mitbringen:

  • Wenn vorhanden eine Yogamatte

  • Rutschfeste Socken ( keine Turnschuhe)

  • Kleine Decke für die  Entspannungsphase

Zeit: 19.15 - 20.45 Uhr jeden Mittwoch

Ort : Altenzentrum St. Ewaldi, Aplerbeck, Weiße-Ewald-Straße 41-43

Kursgebühr:  90,- € für 10 Stunden

Info :   0157 300 918 53 / 0231 941 587 60

 

 


Zumba® – Neuer Kurs ab 04.12.2017

 

Ab dem 04.12.2017 bietet der ASC09  einen Zumba®-Kurs in der Sporthalle der Fichte Grundschule in  Neu-Asseln an. Der Kurs umfasst 10 Termine an denen jeweils von 18.45 - 19.45  Uhr getanzt, geschwitzt und gelacht werden soll. Zumba® ist eine Mischung aus Tanz und Fitness zu  lateinamerikanischer und moderner Popmusik. Man braucht keine Vorkenntnisse um  sich beim Zumba® wohl zufühlen, jeder ist willkommen!


 

Zeit: 18.45 – 19.45 Uhr jeden Montag

Ort : Fichte Grundschule,Haslindestr. 44 ( Funkturm-Siedlung )

Kursgebühr: 50,- € für 10 Einheiten

Info: 0157 82 33 20 86


Fit in den Winter! ASC 09 Dortmund sucht Mitspieler

Badmintonkurs

 

Die Badmintongruppe des ASC 09 Dortmund sucht noch Spieler-/innen. Die Gruppe trifft sich Freitag von 19.30 Uhr– 21.30 Uhr in der Sporthalle der Europaschule am Gottesacker. Gesucht werdenAnfänger und Fortgeschrittene, die auf vier Plätzen spielen können. Neben einemAufwärmprogramm wird auch die Technik geschult. Anschließend steht nochausreichend Zeit für das Spiel zur Verfügung. Die jetzige Gruppe besteht ausTeilnehmern-/innen von 35 – 50 Jahren.

 

Funsportangebote für Erwachsene

 

Am Dienstagabend besteht die Möglichkeitvon 19 – 20 Uhr in der Turnhalle der Körperbehindertenschule an derMarsbruchstrasse am Funsport teilzunehmen. Unter sachkundiger Anleitung beginntdie Sportstunde mit Aufwärmübungen und gezieltem Konditionstraining. DerHauptteil besteht aus Mannschaftsspielen z.B. Unihockey. Die gemischte Gruppebesteht aus Teilnehmern zwischen 30 - 55 Jahren. Gesucht werden noch Frauen undMänner die Spaß haben sich zu bewegen.

 

NorbertSchnitzmeier

Übungsleiter

Tel. 0231 594606