Navigation Kopfzeile
Intro

Kreislauf-Beweglichkeits- und Kräftigungstraining


Termin: Donnerstag 20.00 – 21.30 Uhr

Ort:     Turnhalle Grundschule Aplerbecker Mark
           Schwerter Str. 269
           44287 Dortmund

Fitness Für Frauen

Workout für den ganzen Körper

Ziel:

  • Körperbildung
  • Haltungsbewusstsein
  • Beweglichkeit
  • Koordinationsfähigkeit
  • Kondition
  • Ausgleich
  • Wohlbefinden

 

Trainingseinheit: 90 Minuten

Trainingsgeräte: z.B. Hanteln, Physioband, Igelball, Stab, Step

 

Stundeninhalt:

  1. Aerobes, koordinatives Aufwärmtraining
  2. Ausgewogenes, rückenschonendes Muskelaufbautraining für den ganzen Körper.

(Stabilität, Beweglichkeit, Körperhaltung)

  1. Dehnung und Entspannung nach verschiedenen Techniken.

 

Musik gibt den Bewegungsrhythmus.

 

Der Rhythmus ist es!

 

Ansporn – Energie – Freude – Ausgleich – Wohlbefinden

 

Betreuung durch:

Bettina Stern,

Lehrerin für Gymnastik Sport und Musik,

Rückenschulleiterin,

Herzsporttrainerin